"အလွတရားဆိုတာ ႀကည့္သူရဲ႕အျမင္ေပၚမွာပဲမူတည္တယ္" ဆိုတဲ့စကားကို ယံုႀကည္ပါတယ္။

https://www.youtube.com/watch?v=SDiIypwEJxY

ဒါေႀကာင့္ပဲ တျခားသူေတြရဲ႕အျမင္မွာ တင့္တယ္လွပေနေစဖို႔ လူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ေျမာက္မ်ားစြာေသာ အခ်ိန္ေတြ ေငြေတြ စြမ္းအင္ေတြကို သံုးစဲြေနႀကတာမဟုတ္လား။

အေကာင္းဆံုးေတြကိုသာ လူတိုင္းလိုခ်င္ႀကတာမို႔ မိမိကိုယ္ကိုလဲ ႀကည့္အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ဖန္တီးလိုႀကတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အေကာင္းဆံုးဆိုလို႔ ေစ်းအရမ္းႀကီးတဲ့ အလွအပဆိုင္ရာခဲြစိတ္ကုသမႈေတြ ေဆးဝါးေတြကို သင့္မ်က္စိထဲျမင္ေယာင္မသြားပါနဲ႔။ သဘာဝအတိုင္းပဲ အေကာင္းဆံုးရလဒ္ကိုဖန္တီးေပးနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္ေနတာကို မခဲြမစိတ္ပဲ ေဆးမစားပဲ သဘာဝအတိုင္းပဲ လွပသြားေအာင္လုပ္နိုင္တဲ့နည္းရွိတယ္ဆိုပါလွ်င္။ စိတ္ဝင္စားရင္ ဒီစာကိုဆက္ျပီးဖတ္ႀကည့္သင့္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြမွာ ေမးနွစ္ထပ္ရွိေနတယ္ဆိုလဲ သူသိသြားေအာင္ လက္တို႔လိုက္ပါဦး။

အြန္လိုင္းေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုက္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ HealthGuideHQ.com ရဲ႕အဆိုအရ "ေမးေစ့ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရံုနဲ႔ ေမးေအာက္ပိုင္းနဲ႔ လည္ပင္းက အဆီပိုေတြကိုဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါသတဲ့"။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ ဘယ္ေလာက္ေတာင္လြယ္ကူသလဲဆိုရင္ အိမ္မွာ အသာအယာထိုင္ျပီးလုပ္လို႔ရေအာင္ကိုလြယ္ကူပါတယ္။ ေလ့လာႀကည့္လိုက္ႀကရေအာင္လား။

၀၁. အနမ္းေျခြျခင္း


☆ ခ်စ္သူကိုမဟုတ္ပါဘူး ၊ မ်က္နွာက်က္ကိုပါ။
☆ မတ္တပ္ရပ္ေနစဥ္ သင့္ေခါင္းကိုအေနာက္သို႔လွန္ျပီး အေပၚကိုေမာ့လိုက္ပါ။
☆ သင့္နႈတ္ခမ္းကိုစူျပီး မ်က္နွာက်က္ကို အနမ္းေျခြပါ။
☆ ငါးစကၠန္႔အထိ အနမ္းကိုမျပတ္ေစပဲထိန္းထားျပီးလွ်င္ နႈတ္ခမ္းကိုမူလအေနအထား ေခါင္းကိုမူလအေနအထားသို႔ ျပန္ေျပာင္းပါ။
☆ ဤအတိုင္း ၁၅ ႀကိမ္ျပဳေပးရပါမယ္။

၀၂. လွ်ာအေရွ႕သို႔ထုတ္ျပဴျခင္း


☆ မိမိေရွ႕တည့္တည့္ကိုမ်က္နွာမူထားျပီး ပါးစပ္ကိုအက်ယ္ဆံုးဟလိုက္ပါ။
☆ အမွတ္စဥ္ ၁ မွ ၅ အထိစိတ္ထဲမွေရျပီး လွ်ာကိုထုတ္နိုင္သမွ်အေနအထားထိ ျဖည္းညွင္းစြာထုတ္ပါ။
☆ အမွတ္စဥ္ ၁ မွ ၅ အထိေရျပီး လွ်ာကိုျဖည္းညွင္းစြာျပန္သြင္းပါ။
☆ ဤအနည္းအတိုင္း ၁၀ ႀကိမ္ျပဳေပးရပါမယ္။

၀၃. ေမးေရွ႕ထုတ္ျခင္း


☆ သင့္ေခါင္းကိုအေနာက္သို႔လွန္ျပီး အေပၚကိုေမာ့လိုက္ပါ။
☆ ေမးေစ့ေအာက္ဘက္တြင္ တင္းမာေသာခံစားမႈကိုရသည္အထိ ေအာက္ေမးရိုးကိုေရွ႕သို႔ထုတ္ပါ။
☆ အမွတ္စဥ္ ၁ မွ ၁၀ အထိေရျပီး ေမးရိုးကိုေရွ႕ထုတ္ထားသည္အတိုင္းထိန္းထားပါ။
☆ ထို႔ေနာက္ ေမးရိုးကိုမူလအေနအထား ေခါင္းကိုမူအေနအထားသို႔ ျပန္ေျပာင္းပါ။
☆ ဤနည္းအတိုင္း ၁၀ ႀကိမ္ျပဳေပးရပါမယ္။

၀၄. လည္ပင္းလွည့္ျခင္း


☆ မတ္တပ္ရပ္ေနစဥ္ သင့္ေမးေစ့ကို ရင္ဘတ္ဆီသို႔ နိမ့္နိုင္သမွ်အေနအထားအထိ ငိုက္ခ်လိုက္ပါ။
☆ ေခါင္းကို ညာဘက္သို႔ျဖည္းညွင္းစြာလွည့္ပါ။
☆ အမွတ္စဥ္ ၁ မွ ၅ အထိ ထိန္းထားျပီးေနာက္ မူလငိုက္ခ်ထားသည့္အေနအထားသို႔ ျဖည္းညွင္းစြာျပန္ေျပာင္းပါ။
☆ ယခင္နည္းအတိုင္း ေခါင္းကိုဘယ္ဘက္သို႔ျဖည္းညွင္းစြာလွည့္ပါ။
☆ အမွတ္စဥ္ ၁ မွ ၅ အထိ ထိန္းထားပါ။
☆ မူလငိုက္ခ်ထားသည့္အေနအထားသို႔ ျဖည္းညွင္းစြာျပန္ေျပာင္းပါ။
☆ ေမးေစ့ေအာက္တြင္ တင္းမာေသာခံစားမႈ မျပတ္ျဖစ္ေပၚေနေစရန္သတိျပဳပါ။
☆ ဤနည္းအတိုင္း စကၠန္႔ ၃၀ ျပဳပါ။

၀၅. လွ်ာနွင့္သြားထိကပ္လ်က္ အသက္ရႈသြင္း/ထုတ္ျခင္း


☆ ခါးကိုမတ္လ်က္အေနအထားတြင္ သင့္ပါးစပ္ကို က်ယ္နိုင္သမွ်က်ယ္ေအာင္ဟထားပါ။
☆ သင္၏လွ်ာဖ်ားနွင့္ ေအာက္သြား၏အတြင္းဘက္မ်က္နွာျပင္ကို တြန္းကန္ထားပါ။
☆ သင္၏ ပါးစပ္မွတစ္ဆင့္ အသက္ျပင္းျပင္းရႈသြင္းပါ။
☆ "အာ" ဟုအသံထြက္ျပီး အသက္ကို ပါးစပ္မွပင္ ျပန္လည္ရႈထုတ္ပါ။
☆ ဤနည္းအတိုင္း တစ္မိနစ္ျပဳပါ။
☆ ပါးစပ္နွင့္လွ်ာကိုအနားေပးျပီး ေနာက္တစ္မိနစ္ဆက္လက္ျပဳလုပ္ပါ။

၀၆. ေမးေစ့ေအာက္ ျဖည္းညွင္းစြာရိုက္ျခင္း


☆ မိမိေရွ႕တည့္တည့္ကိုမ်က္နွာမူထားျပီး ေမးေအာက္သို႔ သင့္လက္ေခ်ာင္းကေလးမ်ား၏အေနာက္ဖက္မ်က္နွာျပင္နွင့္ ျဖည္းညွင္းစြာရိုက္ေပးပါ။
☆ ရိုက္ေသာအားကို မေပ်ာ့လြန္း မျပင္းလြန္းေစရန္ဂရုျပဳပါ။
☆ ရိုက္ေသာအႀကိမ္အေရအတြက္တို႔၏ အကြာအေဝးကို တစ္သမတ္တည္းျဖစ္ေစရန္ (အခ်က္မွန္မွန္ျဖစ္ေစရန္) လဲသတိျပဳပါ။
☆ ဤနည္းအတိုင္း စကၠန္႔ ၃၀ ျပဳပါ။

၀၇. လဲလ်က္ ဦးေခါင္းမတင္/ျပန္ခ်ျခင္း


☆ အိပ္ယာခင္းတြင္ျဖစ္ေစ ကုတင္နွင့္ျဖစ္ေစလဲေလ်ာင္းရင္း သင္၏မ်က္နွာကို အေပၚဘက္သို႔မူ၍ထားပါ။
☆ ဦးေခါင္းကို အခင္း/ကုတင္နွင့္မထိေအာင္ထားပါ။
☆ ထို႔ေနာက္ ဦးေခါင္းကို ရင္ဘက္ဆီသို႔ျဖည္းညွင္းစြာ မ တင္လိုက္ပါ။
☆ သင္၏ ပုခံုးနွင့္ေက်ာျပင္ကို အခင္း/ကုတင္မွ ႀကြတက္မလာေစရန္သတိျပဳပါ။
☆ ဦးေခါင္းကို ရင္ဘက္ဆီသို႔ မ တင္လ်က္သားနွင့္ ၁၀ စကၠန္႔ထိန္းထားပါ။
☆ ထို႔ေနာက္ မူလအေနအထားသို႔ ျဖည္းညွင္းစြာျပန္ခ်ပါ။
☆ ဤနည္းအတိုင္း ၂ ႀကိမ္ျပဳပါ။

အထက္ပါနည္းလမ္းတို႔သည္ ေန႔စဥ္ သင္၏အားလပ္ခ်ိန္တို႔မွ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ေပးလွ်င္ အဆင္ေျပနိုင္၍ သဘာဝအတိုင္း ေမးနွစ္ထပ္ျဖစ္ျခင္းမွေျပေလ်ာ့ေစနိုင္ပါသည္။ လက္ေတြ႔ျပဳ၍ လွပေသာလူေနမႈဘဝမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ႀကပါေစ။

ညိဳေမာင္
#ChelmoTeam
Credit Photo. littlethings.com