အခုလို ေႏြြရာသီမွာ ဘက္စ္ကားစီးရင္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေနပူထဲမွာ သြားလာရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ေခၽြးအရမ္းထြက္လို႕ စိတ္ညစ္ရတာမ်ိုဳးေတြ ၾကံဳဖူးၾကမွာပါ။

ေခၽြးထြက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ေစတဲ့အျပင္ လူကိုေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။

ကဲ..ဒါ့ေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္မ်ားတာကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ အစားအေသာက္ (၉)မ်ိဳး ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္တယ္ေနာ္။

၀၁. ေရ
(အားလံုးသိပီးတဲ့ အတိုင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းက ေခၽြးထြက္ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္)

၀၂. ေရဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အသီးအရြက္
(ခရမ္းသီး၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ခရမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ စပ်စ္္သီး နဲ႔ ဖရဲသီးတို႔မွာဆိုရင္ ေရဓာတ္ ျပည္႔ဝစြာ ပါ၀င္ပါတယ္)

၀၃. ကယ္စီယမ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ႔ အစားအစာ
(ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္အစားအစာ၊ ဒိန္ခဲ)

၀၄. မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာ
(ဗာဒံေစ့၊ ေရႊဖရံုသီး၊ ပဲပုပ္ပဲ- soy bean)

၀၅. သံလြင္ဆီ
(အစာေျခစနစ္ေကာင္းမြန္ေစျပီး အစာေၾကလြယ္ေစတဲ့ အတြက္ ကိုယ္ခႏၶာအပူရွိန္ တဟုန္ထိုး ျမင့္တက္ျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္)

၀၆. အုတ္ဂ်ံဳ
(အမ်ွင္ဓာတ္ၾကြယ္ဝျပီး အဆီဓာတ္ေလ်ာ႔နည္းတဲ့ အုတ္ဂ်ံဳကို ခႏၶာကိုယ္က လ်ွင္ျမန္စြာေခ်ဖ်က္ေပးနိုင္ပါတယ္)

၀၇. ကန္စြန္းဥ
(အေျခခံလိုအပ္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပီး အာရံုေၾကာ စနစ္ေကာင္းမြန္ေစတယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ခ်ေပးပီး ေသြးဖိအားကိုလဲ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။)

၀၈. ငွက္ေပ်ာသီး
(ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဗိုက္တာမင္ဘီ ၆ နဲ႔ အျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။)

၀၉. လက္ဖက္စိမ္း
(အာရံုေၾကာစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး စိတ္တည္ျငိမ္ေစနိုင္မႈ အားေကာင္းတဲ့ အျပင္ ေခၽြးထြက္နည္းေစပါတယ္။)

#ChelmoTeam