ေန႔တေန႔ရဲ႕ ညအခ်ိန္မွာ အိပ္စက္သြားၾကၿပီး မနက္ခင္းအခ်ိန္မွာေတာ့ အခြင့္အလမ္းအသစ္ေတြနဲ႔ျပည့္ေနတဲ့ ေန႔သစ္ေလးမွာ ႏိုးထလာၾကပါတယ္ေနာ္။

ႏိုးထလာတဲ့ မိနစ္ပိုင္းအခ်ိန္ေလးမွာ အိပ္ရာကေနထဖို႔ေရြးခ်ယ္ၿပီးတာနဲ႔ ေခါင္းေပၚက ေစာင္ကိုဆြဲလိုက္ကာ ေခါင္းထဲမွာ စိုးရြံ႕တဲ့အေတြးေတြ ၀င္ေကာင္းဝင္လာႏို္င္တယ္ေလ။ အဲဒီ့ေရြးခ်ယ္မႈက မည္သူတစ္ဦးတစ္ ေယာက္ရဲ႕ေရြးခ်ယ္မႈမဟုတ္ပါ၊ ကိုယ္တိုင္ေရြးခ်ယ္မႈပဲျဖစ္လိမ့္မယ္ေနာ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေန႔သစ္ကို စ တင္လိုက္တဲ့ပံုစံဟာ ေန႔သစ္ရဲ႕က်န္တဲ့အခ်ိန္ ေတြကိုပါ လႊမ္းမိုးသြားေစပါေလ။

ေအာက္မွာ ေရးျပေပးထားတဲ့ အခ်က္ေလး(၅)ခ်က္က ေန႔သစ္တစ္ခုကို အေကာင္းျမင္တဲ့စိတ္နဲ႔စတင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ မွတ္သားစရာအခ်က္ေလးေတြျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

၀၁. မနက္ခင္း အိပ္ရာထလာခ်ိန္မွာ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ဆန္းစစ္ၾကည့္လိုက္ပါ။

အသက္အနည္းငယ္ရႈလိုက္ၿပီး (ကေလးေတြ၊ ဘ၀လက္တြဲေဖာ္၊ က်န္းမာေရး၊ အိပ္ေနတဲ့အိပ္ရာ၊ ျပတင္းေပါက္ အ ျပင္ဘက္က သဘာ၀တရား) တို႔အေပၚမွာ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ေတြးၾကည့္လိုက္ပါ။ ကိုယ့္မွာမရွိတဲ့အရာေတြကို ေတြးၿပီး စြမ္းအင္ေတြကို အကုန္ခံ မယ့္အစား ကိုယ့္ဘ၀ေလးထဲမွာ သူတို႔ေတြရွိေနေပးတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးတင္မိတဲ့ အေတြး ေလးကေန စတင္ေပးလိုက္ပါ။

၀၂. အိပ္ရာေပၚကေန ခ်က္ခ်င္းမထဘဲ ၅မိနစ္မွ၁၀မိနစ္အထိ တရားထိုင္ေပးပါ။

အသက္ကို ၄ ႀကိမ္ကေန ၅ ႀကိမ္အထိ ရႈသြင္း၊ရႈထုတ္လုပ္ေပးပါ။ ဘယ္လိုရႈသြင္းတယ္၊ ဘယ္လိုရႈထုတ္တယ္ ဆို တာနဲ႔ အသက္ရႈလိုက္တိုင္း ခဏတာရပ္တံ့ေနတာကိုလည္း သတိထားၾကည့္ပါ။ အဲဒီ့လိုျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ကို ၿငိမ္းခ်မ္းမႈရရွိေစမွာ အမွန္ပင္ပဲေနာ္။
 
၀၃. ေရခ်ိဳးေနခ်ိန္မွာ အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ခ်ိဳးပါ။ (ဒါမွမဟုတ္) မနက္စာစားခ်ိန္မွာ အခ်ိန္အနည္းငယ္ယူပါ။

ေရပန္းကေန အေရျပားေပၚကို က်လာေသာေရစက္ေလးမ်ားကို ခံစားၾကည့္ပါ။ စားေနက် အစားအစာေတြကိုလည္း အရသာ ခံၾကည့္ပါ။ အဲဒီ့လိုလုပ္တာဟာ ျဖတ္သန္းရမယ့္ တစ္ေန႔တာအတြက္ အာရံုစူးစိုက္မႈကို ရရွိေစတယ္ေနာ္။

၀၄. မနက္စာမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ကို သံပုရာသီးတစ္ျခမ္းညွစ္ထည့္ေသာက္ပါ။ ဂ်င္း၊ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔မ်ား ထည့္ ေသာက္ခ်င္က ထည့္ေသာက္ႏိုင္ပါေနာ္။

ဒီလိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာေျခဖို႔ကူညီေပးႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေစသလို ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္ မ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါေလ။ အဲဒီလိုေသာက္ၿပီးရင္ အာဟာရျပည့္၀တဲ့မနက္စာကို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ ဓာတုေဗဒနည္းအတိုင္းဓာတ္ေျပာင္းလဲဖြဲ႕စည္းလာျပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို အားအင္ေတြ ျပည့္၀ေစမွာပါ။ ေန႔စဥ္ရုန္းကန္လႈပ္ ရွားေနမႈမွာ အားအင္ျပည့္၀ဖို႔္လိုအပ္တာေၾကာင့္ မနက္စာကို မစားဘဲေတာ့ မ ေနပါနဲ႔၊ စားျဖစ္ေအာင္ စားပါ။

၀၅. သင့္ရည္မွန္းခ်က္ ၊ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြအတြက္ ရွင္းလင္းေအာင္လုပ္ပါ။

ဥပမာအားျဖင့္ ဒီေန႔မွာ လုပ္စရာအမ်ားႀကီးကို လုပ္ဖို႔ၾကံရြယ္ထားတာတို႔ မိသားစုနဲ႔သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ တန္ဖိုးရွိ တဲ့အခ်ိန္ေလးကို ျဖတ္သန္းမယ္လို႔ ႀကံရြယ္ထားတာတို႔ အစရွိသျဖင့္ေပါ့။ ၿငိမ္းခ်မ္းတဲ့ေန႔ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ရည္ရြယ္ထားတယ္ဆိုပါဆို႔။ အဲဒီ့လို ရည္ရြယ္ထားတဲ့အရာေတြကို ဖန္တီးႏိုင္ဖို႔ ကိုယ့္စိတ္၊ႏွလံုးသားကို ကိုယ့္ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ပထမဆံုးညွိယူရမွာျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။ တစ္နည္းေျပာရရင္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုကို ခံစားၾကည့္ခိုင္းလိုက္တာပါ။

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေန႔စဥ္ျဖတ္သန္းေနရတဲ့ဘ၀မွာ ၀ါသနာမပါတဲ့အရာမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ေနရတဲ့အတြက္ စိတ္ရဲ႕ စြမ္းအားကို နားလည္သေဘာေပါက္ျခင္းမရွိျဖစ္ေနၾကတယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ေတြ သတိထားမိသည္ျဖစ္ေစ၊ သတိမထား မိသည္ျဖစ္ေစ ကိုယ့္အတြက္ကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အေတြးေတြ၊အမူအက်င့္ေတြနဲ႔အတူ ကိုယ္လိုခ်င္ေသာအရာကို ဖန္တီးရ မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္လိုက္တဲ့ အေတြးအျမင္ေတြ၊ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္လိုက္တဲ့အမူအက်င့္၊ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္လိုက္တဲ့ အရာ မွန္သမွ်ကို သတိရေနဖို႔လိုတယ္ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ေရြး ခ်ယ္မႈတိုင္းက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာခံစားေနတာကို ဆံုးျဖတ္ေပးပါတယ္ေနာ္။

ယခု “ေန႔ေလးတေန႔ကို ဘယ္လိုစတင္မလဲ” ဆိုတဲ့ေမးခြန္းေလးကို ေမးပါရေစ။ အဲဒါကို ဘယ္လိုစိတ္ မ်ိဳးနဲ႔ လုပ္ခဲ့တာလဲ။ မေကာင္းျမင္တဲ့စိတ္မ်ိဳး၊ နာက်ဥ္းမႈေတြကို ဆုပ္ကိုင္ထားၿပီး ေန႔တစ္ေန႔ကို စတင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဲ့ေန႔ေလးဟာ အလြယ္တကူ ပ်က္ဆီးသြားႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ အဲဒါေၾကာင့္ မနက္ျဖန္ ႏိုးထလာခ်ိန္မွာ “ကိုယ္မေန႔က ေတြးခဲ့၊ ျပဳမူလုပ္ေဆာင္ခဲ့သလို လုပ္ခ်င္လား။” (ဒါမွမဟုတ္) “ဒီေန႔မွာ ကိုယ္ ကိုယ္တိုင္ အသစ္တစ္ဖန္ျဖစ္ေအာင္ ေရြးခ်ယ္ရမလား။” လို႔ ကိုယ့္ ကိုယ္ကို္ ေမးခြန္းေမးလိုက္ပါေနာ္။
 
သိမ့္ထူးစံ (သီလ၀)
#ChelmoTeam