Depression(စိတ္က်ေရာဂါ) က အျဖစ္မ်ားတဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ကိုယ့္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈ၊ အေတြးအေခၚ၊ ခံစားမႈအစရွိတာေတြကို အဆိုးဘက္ကိုဦးတည္ေျပာင္းလဲသြားေစပါတယ္။

ကံေကာင္းစြာပဲ Depression ကကုသေပ်ာက္ကင္းနိုင္တဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ Depression ေၾကာင့္အျမဲဝမ္းပမ္းတနည္း ျဖစ္ေနေစျပီး ကိုယ္အရင္က ေပ်ာ္ေမြ႕ခဲ့တဲ့ လႈပ္ရွားသြားလာမႈ ျပဳဖြယ္ေဆာင္တာေတြကိုပါ စိတ္ဝင္စားမႈေလ်ာ့နည္းလာေစပါတယ္။ Depression ဝင္တဲ့လူတစ္ေယာက္ အတြက္ စိ္တ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားစြာျဖစ္လာေစျပီး အလုပ္၊ အိမ္ မွ သူ႔ရဲ႕ လုပ္ငန္းတာဝန္အားလံုးကို လုပ္ေဆာင္နိုင္စြမ္းရည္ က်ဆင္းလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Depression လကၡၡဏာေတြကေတာ့ သ္ိပ္မျပင္းထန္တဲ့ အဆင့္ကေန ဆိုးဝါးစြာ ျပင္းထန္တဲ့ အေျခအေနထိ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိနိုင္ပါတယ္။

(၁)ဝမ္းနည္းညိဳးငယ္ျပီး အားငယ္ေနမယ္။
(၂)အရင္ကကိုယ္နွစ္သက္ခဲ့တဲ့ လုပ္မႈေဆာင္တာေတြမွာပါ စိတ္ေက်နပ္မႈမရွိေတာ့တာ၊ စိတ္ဝင္စားမႈေလ်ာ႕နည္းလာတာ မ်ိဳးျဖစ္လာမယ္။
(၃)Diet နဲ႕မဆိုင္ဘဲ weight က်တာ၊တက္တာ မ်ိဳးျဖစ္လာမယ္။
(၄)အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း (သို႕) အလြန္အကၽြံအိပ္ျခင္း၊
(၅)ကာယ၊ဉာဏ စြမ္းအားေလ်ာ့နည္းလာျခင္း၊ အျပင္
(၆)လႈပ္ရွားမႈေနွးေကြးလာမယ္
(၇)ကိုယ္႕ကိုယ္ကို အသံုးမက်၊ တန္ဖိုးမရွိဟု အျပစ္ျမင္လာမယ္
(ဂ)ေတြးေခၚမႈ၊ အာရံုစူးစိုက္မႈ၊ နဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္္ခ်ရာမွာ အခက္အခဲ ျဖစ္လာမယ္
(၉)ေသျခင္လာတာ၊ ေသေၾကာင္းၾကံစည္ဖို႕ အေတြးေတြ ဝင္လာမယ္။
အေပၚက လကၡဏာေတြ အနည္းဆံုး ၂ပါတ္ ထိၾကာရင္ေတာ့ ေဆးစစ္တမ္း အရ Depression ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

ဒီလို ေၾကာက္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ Depression ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရာေတြက .............?

၀၁.စိတ္မခ်မ္းေျမ႕ စရာ ဘဝအေျခအေနမ်ား

-ခ်စ္ရတဲ့ သူကို ဆံုးရႈံးရျခင္း
-အလုပ္ျပဳတ္ၿခင္း
-ေျမငလ်င္၊ ေလဆင္နွာေမာင္း၊ ေရၾကီးျခင္း၊ မီးေလာင္ျခင္း အစရွိ တဲ့သဘာဝေဘးအႏၱာရာယ္ေတြ
-လင္မယား ျပသနာ(သို႕) မိဘနဲ႕ ဆိုင္ေသာ စိန္ေခၚမႈျပသနာေတြ
-ကေလးသူငယ္ မတရား နွိပ္စက္ခံရမႈ
-သားမယားျပဳက်င့္ခံရျခင္း၊ ရိုက္နွက္ခံရျခင္း အစရွိတဲ့ ရက္စက္ၾကမ္းၾကဳတ္တဲ့ အေျခအေနေတြ စသျဖင့္ ဆိုးရြားတဲ့ ဘဝအေျခအေနမ်ားၾကံဳေတြ႔ ရျခင္းကေနလည္း စိတ္က်ေရာဂါ ရနိုင္ပါတယ္။

၀၂.ကိုယ္ခႏၶာနဲ႕ဆိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာတစ္ခ်ိဳ႕

-သန္႕ရွင္းတဲ့ သဘာဝ အစားအစာေတြကေနရတဲ႔ အာဟာရဓာတ္ ဆံုးရႈးံျခင္း
-စိတ္ဖိစီးမႈ၊ေသာက မ်ားျခင္း
-ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း
-အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္စြာမရျခင္း တို႕ကလည္း ေရရွည္မွာ Depression ဝင္ဖို႕အလားအလာ ရွိနိုင္ပါတယ္။

၀၃.ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပစ္ပယ္ျခင္း

-ကိုယ့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြကို လ်စ္လ်ဴရႈျခင္း
-ကိုယ့္ကိုယ္ကို အကဲျဖတ္ေဝဖန္ကာ သိမ္ငယ္ေစျခင္း
-ဘာမဆို အခ်ိန္ဆြဲဲျခင္း
-ဝင္ေငြနွင့္ မမ်ွ၊ အလြန္အကၽြံ သံုးစြဲျခင္း
-သူမ်ားအတြက္နဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စြန္႔လႊတ္ျခင္း
-ကိုယ့္အတြက္ ဘယ္ေတာ့မွထုတ္မေျပာျခင္း
-ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္လံုျခံဳမႈ နွင့္ တန္ဖိုးအတြက္ အျခားသူမ်ားအေပၚ တာဝန္ရွိေစျခင္း တို႔ကလည္း Depression အတြက္ လမ္းစေတြျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

Depression ဝင္ေစနိုင္တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရာေတြကို သ္ိျပီးျပီဆိုေတာ့ "Depression ကိုဘယ္လိုကုစားမလဲ" ဆိုတာကို ေနာက္တစ္ပါတ္မွာ ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

#ChelmoTeam

#Health