Night Out ထြက္ျပီးေသာက္တာမ်ားသြားတဲ့ အခါ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေခါင္းမူးတာ၊ မအီမသာ နဲ႕ ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္တာမ်ိဳး ေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေသာက္ျပီးေနာက္တစ္ေန႔မွာ ေျခကုန္လက္ပန္းက်တာ မ်ိဳးမျဖစ္ဖို႔ ျပဳလုပ္သင့္တာ ေလးေတြက္ိုေျပာျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

၀၁. Soakage

မေသာက္ခင္မွာ အစားမ်ားမ်ား စားထားတာမ်ိဳးပါ။ သာမန္အားျဖင့္ေတာ့ ဒီလိုစားေပးတာက Alcohol ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ effect ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ပိုျပီးစားထားေလ၊ hangover ျဖစ္ဖို႔ အခ်ိန္ပိုၾကာေလပါ။ အထူးသျဖင့္ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ fatty food ေတြကအသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ ဒါေၾကာင့္ မေသာက္ခင္မွာ Pizza (သို႔) တစ္ျခား fast food တစ္မ်ိဳးမ်ိဴး စားထားပါ။ Healthy Option အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ healthy oil and fat ပါဝင္တဲ့ ငါးက အေကာင္းဆံုးပါ။

၀၂. Olive "Anointing" Oil

Olive Oil ကလဲ မူးယစ္ေစတဲ့ ႏႈန္းကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ oil & fat ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၡာကိုယ္တြင္းလွည့္ပတ္ေနတဲ့ ေသြးေတြကေန Alcohol စုပ္ယူမႈ ပမာဏကို ကန္႔သတ္ေပးပါတယ္။

၀၃. Drink Milk

Milk မွာ ခႏၶၶာကိုယ္ကိုျပန္လည္တက္ၾကြေစမဲ့ Vitamin B ပါဝင္ျပီး alcohol ေၾကာင့္ ဆံုးရႈးံသြားတဲ့ လိုအပ္တဲ့ vitamin ဓာတ္အားလံုးကို ျပန္ရေစပါတယ္။

၀၄. Avoid Mixing

Alcohol brands ေတြထဲမွာ ပါဝင္ပစၥည္းေတြက မတူၾကပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ တစ္ခ်ိဳ႕ Alcohol brand ေတြျဖစ္တဲ့ bourbon, brandy နဲ႔ whisky တို႔မွာဆိုရင္ Congener တစ္မ်ိဳးပါဝင္တာေၾကာင့့္ ပိုျပီး ျပင္းထန္တဲ့ hangover ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

၀၅. Water

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလ hangover ျဖစ္ဖို႔ နည္းေလပါ။အရက္ေသာက္မ်ားျပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း က hangover ျဖစ္ရျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုျဖစ္ျပီး ေခါင္းကိုက္မူးေဝျခင္း ျဖစ္ေစတာပါ။

Hangover မျဖစ္ေစမဲ့ နည္းေလးေတြလည္း သိျပီးျပီဆိုေတာ့ အားလံုးပဲ စိတ္ေပါ့ပါးစြာနဲ႕ TGIF နိုင္ၾကပါေစေနာ္။

#ChelmoTeam
#Health