Chelmo News Portal

Top Menu

  • About Us
  • Contact Us

Main Menu

  • Home
  • Hot!
  • Lifestyle
  • Exclusive
  • Pet
  • About Us
  • Contact Us

logo

Chelmo News Portal

  • Home
  • Hot!
  • Lifestyle
  • Exclusive
  • Pet
  • ၅မိနစ်အတွင်း တရားဝင်ကွာရှင်းခဲ့တဲ့ ဆောင်းဂျွန်ကီနဲ့ ဆောင်းဟေကို

BeautyKnowledgeLifestyle
Home›Beauty›ဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း အမျိုးအစားများ

ဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း အမျိုးအစားများ

By Kyaw Hein
April 29, 2020
3356
0
Share:

ပင်ပန်းရင် ရေသွားကူးပါ။ အရမ်း ပင်ပန်းလာရင် အားလုံးကို လွတ်ချပြီး ရေကူးကန်ကောင်းကောင်းလေးမှာ အနားယူလိုက်ရတာက တကယ့် feelပါ။ ဘေးက သောက်စရာလေး တစ်ခွက် နှစ်ခွက် ပါမယ် ဆိုရင်တော့ ဘယ်ပြောစရာ လိုမလဲနော်။ ဒါကြောင့် ရေကူးတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဗဟုသုတ တစ်ချို့ ကို ပရိသတ်ကြီး အတွက် တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

ရေကူးတာက စိတ်တင်းကျပ်မှုတွေ လျော့ကျစေရုံ မကပါဘူး ဝိတ်လည်းကျစေတယ်။ အမောလဲခံနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်စုံအတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှု တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။တကယ်တော့ ရေကူးခြင်းက စိတ်ကို ကြည်လင်စေတဲ့ အပြင် အပန်းလဲပြေစေတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးကောင်းတွေ ကတော့ အများကြီးပါပဲ။ ရေကူးခြင်း အမျိုးအစားတွေကတော့ အများကြီးရှိပါတယ်။
ဒီအထဲကမှ ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှု အနေနဲ့ weight လည်း ကျစေမယ့် swimming အမျိုးအစားတွေ ကတော့

Breaststroke ကူးခြင်း

ဘော်ဒီတစ်ခုလုံးကို ရှေ့နောက်ဆန့်ထုတ်ပြီး ကူးရတဲ့ ရေကူးအမျိုးအစားပါ။ အကြောတွေကို ဆန့်ထုတ်အသုံးပြုရတာ ဖြစ်တဲ့ အတွက် chest muscle တွေ သန်မာဖို့ အထောက်ပြုတဲ့ အပြင် အဆုတ်နဲ့ နှလုံးကို အားကောင်းစေပါတယ်။ မိနစ် (၃၀) လောက်ကူးမယ်ဆို ကယ်လိုရီ (၂၀၀) ဝန်းကျင်လောင်ကျွမ်းစေတယ်လို့ဆိုတယ်။

Backstroke ကူးခြင်း

ပက်လက် အနေအထားဖြင့် လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ကာ ကူးခြင်းပါ။ Breaststroke ထက် ပိုပြီး ကယ်လိုရီလောင်းကျွမ်းပါတယ်။ မိနစ် (၃၀) ကူးမယ်ဆို ကယ်လိုရီ (၂၅၀) လောက်ကျွမ်းပါတယ်တဲ့။

Freestyle ကူးခြင်း

သူကတော့ stoke ကူးခြင်းအမျိုးအစားတွေထဲမှာ အမြန်ဆုံးပါ။လက်တစ်ဖက် တစ်ချက်စီ ရှေ့ကိုဆန့်ထုတ်ပြီး Bodyကို ဘယ်ညာယမ်းကာ ကူးခပ်ရတာပါ။ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု ဒုတိယအဆင့်ရှိပြီး မိနစ် (၃၀) လောက် ကူးမယ်ဆိုရင် ကယ်လိုရီ (၃၀၀) လောင်ကျွမ်းပေးပါတယ်တဲ့။

Butterfly ကူးခြင်း

Butterfly ကတော့ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှု အများဆုံး ရေကူးနည်း အမျိုးစားပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခြား အမျိုးအစားတွေနဲ့ယှဉ်ရင် အခက်အခဲဆုံးဖြစ်တဲ့ အတွက် beginner တွေ အတွက်တော့ မသင့်တော်ပါဘူး။ မိနစ် (၃၀) ကူးမယ်ဆို ကယ်လိုရီ (၄၅၀) လောက် လောင်ကျွမ်းပါတယ်တဲ့။

အခုဆိုရင် ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေ၊ ဝိတ်ကျချင်ပေမယ့် Gym ကစားဖို့ ပျင်းတဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးတာ ဝါသနာပါတဲ့သူတွေ အတွက် ရေကူးခြင်းနဲ့ ဝိတ်ချလို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ပြောပြပေးသွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Chelmo #ChelmoTeam #ChelmoKnowledge

Previous Article

Crushဆီက Attention ရအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?

Next Article

ဘဝမှာ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေနိုင်ဖို့ ဒါတွေကို လုပ်ပါ

Share:

Related articles More from author

  • ExclusiveKnowledge

    Aquarius Zodiac Sign ပိုင်ရှင်တွေဖြစ်ကြတဲ့ နာမည်ကြီး Kpop Idol တွေကဘယ်သူတွေလဲ?

    February 16, 2023
    By Kyaw Hein
  • Knowledge

    တည်ကြည်ခန့်ညားတဲ့ရုပ်ရည်သွင်ပြင်နဲ့ Korean Drama Actors 10ယောက်က ဘယ်သူတွေလဲ?

    July 13, 2020
    By Kyaw Hein
  • Knowledge

    ကိုရီးယားနိုင်ငံရဲ့ ထင်ရှားတဲ့နေရာတွေက?

    January 30, 2020
    By Kyaw Hein
  • Knowledge

    Juneလမှာ မွေးဖွားတဲ့ ကိုရီးယားအနုပညာရှင်များ

    June 8, 2020
    By Kyaw Hein
  • ExclusiveKnowledge

    အလွမ်းပြေပြန်ကြည့်သင့်တဲ့ Woo Do Hwan ရဲ့ဇာတ်လမ်းများ

    July 14, 2020
    By Kyaw Hein
  • HotLifestyle

    မြန်မာပြည်က Kpopလေးတွေ လက်မလွှတ်သင့်တဲ့ SM Entertainment က ပေးလိုက်တဲ့ အခွင့်အရေး

    May 20, 2020
    By Kyaw Hein

YOU MIGHT BE INTERESTED

  • ExclusiveHot

    SM Entertainment ရဲ့ Practice room အဟောင်းမှ ခြောက်ခြားစရာဖြစ်ရပ်အတွေ့အကြုံတစ်ခုကို ပြန်လည်ဝေမျှခဲ့တဲ့ Aespa’s Karina

  • Exclusive

    ဇာတ်လမ်းတွဲသစ်မှာ ထပ်ဆုံကြဦးမယ့် Kem Hussawee နဲ့ Mookda Narinrak

  • ExclusiveHot

    သည်းထိတ်ရင်ဖို Zombie ဇာတ်ကားသစ်မှာပါဝင်သရုပ်ဆောင်ထားတဲ့ T-ara အဖွဲ့မှ Jiyeon

Timeline

  • February 20, 2024

    Music Video အသစ် ထွက်ရှိလာခဲ့တဲ့ ASTRO အဖွဲ့ဝင် Cha Eun Woo

  • February 2, 2024

    Korea ရောက်ရင် သွားလည်သင့်တဲ့နေရာများ

  • January 15, 2024

    TVN ရဲ့ 2024 မှာ အသစ်ထွက်မယ့် Korean Drama “Carry Sun Jae and Run”

  • January 5, 2024

    New Rom Com Drama အသစ်မှာ ပါဝင်မယ့် Jung So Min နဲ့ Jung Hae In

  • December 29, 2023

    2024 မှာ ကြည့်ရမယ့် Park Shin Hye နဲ့ Park Hyun Sik တို့ရဲ့ ရုပ်ရှင်ကားအသစ် “Doctor Slump”

Find us on Facebook

logo

Chelmo ကုမ္ပဏီ၏ စီးပွားရေး ကဏ္ဍတစ်ခု အနေဖြင့် Chelmo သတင်းမီဒီယာလုပ်ငန်းကို လုပ်ကိုင်လျက်ရှိပါသည်။

Chelmo မှ စာဖတ်သူပရိသတ်များအတွက် တန်ဖိုးလည်းရှိပြီး အကျိုးရှိစေမည့် သတင်းမှစ၍ အထောက်အကူပြု ဆောင်းပါးများ၊ ပျော်စရာသတင်းလေးများကို နေ့စဉ်မပြတ် တင်ပြလျက်ရှိပါသည်။

ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန်
  • Recent

  • Popular

  • Music Video အသစ် ထွက်ရှိလာခဲ့တဲ့ ASTRO အဖွဲ့ဝင် Cha Eun Woo

    By Kyaw Hein
    February 20, 2024
  • Korea ရောက်ရင် သွားလည်သင့်တဲ့နေရာများ

    By Kyaw Hein
    February 2, 2024
  • TVN ရဲ့ 2024 မှာ အသစ်ထွက်မယ့် Korean Drama “Carry Sun Jae and Run”

    By Kyaw Hein
    January 15, 2024
  • New Rom Com Drama အသစ်မှာ ပါဝင်မယ့် Jung So Min နဲ့ Jung Hae In

    By Kyaw Hein
    January 5, 2024
  • Music Video အသစ် ထွက်ရှိလာခဲ့တဲ့ ASTRO အဖွဲ့ဝင် Cha Eun Woo

    By Kyaw Hein
    February 20, 2024
  • ချစ်သူနဲ့ အမြဲစကားများရန်ဖြစ်နေပေမဲ့ အချစ်မပြယ်စေဖို့

    By Kyaw Hein
    October 21, 2019
  • အိပ်နေတဲ့အချိန် ဟောက်တာကို သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

    By Kyaw Hein
    October 21, 2019
  • Celebrity တွေရဲ့အမိုက်စား ဝိတ်ချနည်းများ

    By Kyaw Hein
    October 21, 2019

Follow us

Reach us

  • No.23, Room No. 1_08, Sky suites, Yanshin Rd, Yankin Tsp, Yangon.
  • +95-9-9543 55430
  • [email protected]
Copyright © 2019-2022 Chelmo.tips. All rights reserved.