Chelmo News Portal

Top Menu

  • About Us
  • Contact Us

Main Menu

  • Home
  • Hot!
  • Lifestyle
  • Exclusive
  • About Us
  • Contact Us

logo

Header Banner

Chelmo News Portal

  • Home
  • Hot!
  • Lifestyle
  • Exclusive
  • ၅မိနစ်အတွင်း တရားဝင်ကွာရှင်းခဲ့တဲ့ ဆောင်းဂျွန်ကီနဲ့ ဆောင်းဟေကို

BeautyKnowledgeLifestyle
Home›Beauty›ဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း အမျိုးအစားများ

ဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း အမျိုးအစားများ

By Su Myat Noe
April 29, 2020
2298
0
Share:

ပင်ပန်းရင် ရေသွားကူးပါ။ အရမ်း ပင်ပန်းလာရင် အားလုံးကို လွတ်ချပြီး ရေကူးကန်ကောင်းကောင်းလေးမှာ အနားယူလိုက်ရတာက တကယ့် feelပါ။ ဘေးက သောက်စရာလေး တစ်ခွက် နှစ်ခွက် ပါမယ် ဆိုရင်တော့ ဘယ်ပြောစရာ လိုမလဲနော်။ ဒါကြောင့် ရေကူးတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဗဟုသုတ တစ်ချို့ ကို ပရိသတ်ကြီး အတွက် တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

ရေကူးတာက စိတ်တင်းကျပ်မှုတွေ လျော့ကျစေရုံ မကပါဘူး ဝိတ်လည်းကျစေတယ်။ အမောလဲခံနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်စုံအတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှု တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။တကယ်တော့ ရေကူးခြင်းက စိတ်ကို ကြည်လင်စေတဲ့ အပြင် အပန်းလဲပြေစေတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးကောင်းတွေ ကတော့ အများကြီးပါပဲ။ ရေကူးခြင်း အမျိုးအစားတွေကတော့ အများကြီးရှိပါတယ်။
ဒီအထဲကမှ ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှု အနေနဲ့ weight လည်း ကျစေမယ့် swimming အမျိုးအစားတွေ ကတော့

Breaststroke ကူးခြင်း

ဘော်ဒီတစ်ခုလုံးကို ရှေ့နောက်ဆန့်ထုတ်ပြီး ကူးရတဲ့ ရေကူးအမျိုးအစားပါ။ အကြောတွေကို ဆန့်ထုတ်အသုံးပြုရတာ ဖြစ်တဲ့ အတွက် chest muscle တွေ သန်မာဖို့ အထောက်ပြုတဲ့ အပြင် အဆုတ်နဲ့ နှလုံးကို အားကောင်းစေပါတယ်။ မိနစ် (၃၀) လောက်ကူးမယ်ဆို ကယ်လိုရီ (၂၀၀) ဝန်းကျင်လောင်ကျွမ်းစေတယ်လို့ဆိုတယ်။

Backstroke ကူးခြင်း

ပက်လက် အနေအထားဖြင့် လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ကာ ကူးခြင်းပါ။ Breaststroke ထက် ပိုပြီး ကယ်လိုရီလောင်းကျွမ်းပါတယ်။ မိနစ် (၃၀) ကူးမယ်ဆို ကယ်လိုရီ (၂၅၀) လောက်ကျွမ်းပါတယ်တဲ့။

Freestyle ကူးခြင်း

သူကတော့ stoke ကူးခြင်းအမျိုးအစားတွေထဲမှာ အမြန်ဆုံးပါ။လက်တစ်ဖက် တစ်ချက်စီ ရှေ့ကိုဆန့်ထုတ်ပြီး Bodyကို ဘယ်ညာယမ်းကာ ကူးခပ်ရတာပါ။ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု ဒုတိယအဆင့်ရှိပြီး မိနစ် (၃၀) လောက် ကူးမယ်ဆိုရင် ကယ်လိုရီ (၃၀၀) လောင်ကျွမ်းပေးပါတယ်တဲ့။

Butterfly ကူးခြင်း

Butterfly ကတော့ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှု အများဆုံး ရေကူးနည်း အမျိုးစားပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခြား အမျိုးအစားတွေနဲ့ယှဉ်ရင် အခက်အခဲဆုံးဖြစ်တဲ့ အတွက် beginner တွေ အတွက်တော့ မသင့်တော်ပါဘူး။ မိနစ် (၃၀) ကူးမယ်ဆို ကယ်လိုရီ (၄၅၀) လောက် လောင်ကျွမ်းပါတယ်တဲ့။

အခုဆိုရင် ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေ၊ ဝိတ်ကျချင်ပေမယ့် Gym ကစားဖို့ ပျင်းတဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးတာ ဝါသနာပါတဲ့သူတွေ အတွက် ရေကူးခြင်းနဲ့ ဝိတ်ချလို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ပြောပြပေးသွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Chelmo #ChelmoTeam #ChelmoKnowledge

Previous Article

Crushဆီက Attention ရအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?

Next Article

ဘဝမှာ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေနိုင်ဖို့ ဒါတွေကို လုပ်ပါ

Share:

Related articles More from author

  • Beauty

    ချွေးပေါက်ကျဉ်းအောင် ဘယ်လိုပြုမူနေထိုင်ကြမလဲ?

    July 6, 2020
    By Ei Thandar Thet
  • Knowledge

    ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်မှုဘဝဆီကို ဘယ်လိုသွားကြမလဲ

    February 11, 2020
    By Ei Thandar Thet
  • HotKnowledge

    ဂန္တဝင်တေးဂီတအဆိုတော် တစ်ဉီးရဲ့ သားဖြစ်နေတဲ့ BTOB’s Hyunsik

    July 22, 2021
    By Kyaw Hein
  • Knowledge

    Homemade Hand Gel ပြုလုပ်နည်း

    April 21, 2020
    By Kyaw Hein
  • Lifestyle

    2020မှာ ခေတ်စားလာမယ့် Makeup Look များ

    January 22, 2020
    By Ei Thandar Thet
  • KnowledgeLifestyle

    AB သွေးအမျိုးတွေ Stay Home ဖြစ်ရင် ဘာတွေ လုပ်တတ်သလဲ။

    April 26, 2020
    By Kyaw Hein

YOU MIGHT BE INTERESTED

  • ExclusiveHot

    Taeyeon ရဲ့ solo အသစ်တွက် confirm လိုက်ပါပြီ

  • Hot

    နိုင်ငံပေါင်း ဆယ့်နှစ်နိုင်ငံအသီးသီးမှာကြည့်ရှူသူများစွာကိုသိမ်းပိုက်နိုင်ပြီး Top 5 ဝင်ခဲ့ကြတဲ့ Kpop အနုပညာရှင် များ

  • Exclusive

    ရောင်းအားအကောင်းဆုံးဝတ္ထုတစ်ခုကိုပြန်လည်ရိုက်ကူးထားတဲ့ ရှေးခေတ် ဒရမ်မာတစ်ခုမှာတူတူ တွဲမြင်ရတော့မယ့် အလှလေး Kim Yoo Jung နဲ့Romantic Dr.Kim 2 ထဲက ဆရာဝန်လေး Ahn Hyo Seop

Timeline

  • June 24, 2022

    Blackpink Lisa, Twice’s Jihyo နဲ့ Mina , (G)I-DLE’s Minnie တို့ရဲ့ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ ပုံလေးတွေနဲ့ သူမတို့ရဲ့ကြားက Friendship ကိုပြသခဲ့

  • June 23, 2022

    နာဟီးဒို ပုံစံကို ပရိသတ်တွေအမှတ်ရစေဖို့အတွက် Accessories တွေကို ပြန်လည်အသုံးပြုပြီး “Decision to leave” VIP premiere ကိုတတ်ရောက်ခဲ့တဲ့ Kim Tae Ri

  • June 22, 2022

    Cannes မှာ သူမရဲ့ Real Fan Girl တစ်ဉီးနဲ့အမှတ်မထင်တွေ့ဆုံခဲ့ရတဲ့ IU

  • June 21, 2022

    ကျောင်းတွင်းအနိုင်ကျင့်မှုဖြင့် စွပ်စွဲခံထားရတဲ့ Nam Joo Hyuk

  • June 20, 2022

    Group Album နဲ့ Concert အတွက် ပြင်ဆင်နေတယ်ဆိုတဲ့ Mamamoo အဖွဲ့

Find us on Facebook

logo

Chelmo ကုမ္ပဏီ၏ စီးပွားရေး ကဏ္ဍတစ်ခု အနေဖြင့် Chelmo သတင်းမီဒီယာလုပ်ငန်းကို လုပ်ကိုင်လျက်ရှိပါသည်။

Chelmo မှ စာဖတ်သူပရိသတ်များအတွက် တန်ဖိုးလည်းရှိပြီး အကျိုးရှိစေမည့် သတင်းမှစ၍ အထောက်အကူပြု ဆောင်းပါးများ၊ ပျော်စရာသတင်းလေးများကို နေ့စဉ်မပြတ် တင်ပြလျက်ရှိပါသည်။

ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန်
  • Recent

  • Popular

  • Blackpink Lisa, Twice’s Jihyo နဲ့ Mina , (G)I-DLE’s Minnie တို့ရဲ့ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ ပုံလေးတွေနဲ့ သူမတို့ရဲ့ကြားက Friendship ကိုပြသခဲ့

    By Htet Htet Aung
    June 24, 2022
  • နာဟီးဒို ပုံစံကို ပရိသတ်တွေအမှတ်ရစေဖို့အတွက် Accessories တွေကို ပြန်လည်အသုံးပြုပြီး “Decision to leave” VIP premiere ကိုတတ်ရောက်ခဲ့တဲ့ Kim Tae Ri

    By Htet Htet Aung
    June 23, 2022
  • Cannes မှာ သူမရဲ့ Real Fan Girl တစ်ဉီးနဲ့အမှတ်မထင်တွေ့ဆုံခဲ့ရတဲ့ IU

    By Htet Htet Aung
    June 22, 2022
  • ကျောင်းတွင်းအနိုင်ကျင့်မှုဖြင့် စွပ်စွဲခံထားရတဲ့ Nam Joo Hyuk

    By May Thu
    June 21, 2022
  • Blackpink Lisa, Twice’s Jihyo နဲ့ Mina , (G)I-DLE’s Minnie တို့ရဲ့ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ ပုံလေးတွေနဲ့ သူမတို့ရဲ့ကြားက Friendship ကိုပြသခဲ့

    By Htet Htet Aung
    June 24, 2022
  • ချစ်သူနဲ့ အမြဲစကားများရန်ဖြစ်နေပေမဲ့ အချစ်မပြယ်စေဖို့

    By tuntun
    October 21, 2019
  • အိပ်နေတဲ့အချိန် ဟောက်တာကို သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

    By tuntun
    October 21, 2019
  • Celebrity တွေရဲ့အမိုက်စား ဝိတ်ချနည်းများ

    By tuntun
    October 21, 2019

Follow us

Reach us

  • No.40, Room No.(010) No (1) Industrial Road, Opposite to Central Bank, Bahan Township, Yangon, Myanmar
  • +95-9-9641-55430
  • info@chelmo.tips
Copyright © 2019-2022 Chelmo.tips. All rights reserved.