မျက်ဝန်းမှာ အရေးအကြောင်းလေးတွေ၊ အမဲစက်လေးတွေ တွေ့လာရတဲ့ သူလေးတွေအတွက်….. မျက်ဝန်းဆိုတာ အခြားသောနေရာတွေထက်ကိုပိုပြီး အရေပြားက ပါးလွှာတဲ့အတွက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မျက်ဝန်းလေးအတွက် မလုပ်သင့်သော အချက်လေးတွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် လှပတဲ့ မျက်ဝန်းတစ်စုံကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်တဲ့ အတွက် ရှောင်ရန်၊ ဆောင်ရန် အချက်လေးတွေကို ပြောပြပေးထားပါတယ်။ ၀၁. မိတ်ကပ်လိမ်းတဲ့အခါ ...

၀၁. ခေါင်းအလွန်အမင်းလျှော်ခြင်းကို ရှောင်ပါ ဆံသားတွေကို အစိုဓာတ်ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ဖို့ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ခေါင်းကိုမကြာခဏ မလျှော်ဖို့ပါပဲ။ ဆံသားလေးတွေကို နေ့စဉ် လျှော်ဖို့မလိုအပ်သလို အထူးသဖြင့် ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ပိုသတိထား သင့်တယ်နော်။ ဒါကြောင့် အဲဒီ့လိုလျှော် တာကို ရပ်ဖို့အချိန်ရောက်ပါပြီ။ ကိုယ့်အထင်ကတော့ အဲဒီလို ခေါင်းကို ခေါင်းလျှော်ရည်တွေနဲ့ နေ့စဉ် လျှော်တာဟာ ဆံသားကို ...

အလုပ်မှာကျောင်းမှာ နေ့စဉ်တွေ့နေရသောသူတွေထဲမှာ အပြင်ပိုင်းလှသလောက် စကားပြောကြည့်ရင် ပါးစပ်ကနံတာကို သတိမထားမိကြသောသူက တော်တော်များပါတယ်။ ပါးစပ်နံလိုက်တာလို့ပြောပြန်ရင်လည်း ရိုင်းရာကျမှာပါ။ သူများကို မပြောခင် ကိုယ်ကမနံအောင် ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ။ ၀၁. သေသေချာချာ ဝါးစားပါ အစားကို စားသောအခါ သေသေချာချာ ဝါးစားခြင်းဖြင့် ပါးစပ်အတွင်းမှာ လိုအပ်သောဓါတ်(သို့)တံထွေးကိုထွက်စေပါတယ်။ ခံတွင်းတံထွေးများများထွက်စေခြင်းဟာ ခံတွင်း၏ခြောက်သွေ့မူကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ပါးစပ်နံတာကိုလည်း ...

ယခုခေတ် လူငယ်တွေက တော်ရုံနဲ့ လက်မထပ်ကြတော့ပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုရင်တော့ ပြောစရာတောင်မလိုဘူးလို့ထင်ပါတယ်။ ကုန်စျေးနှုန်းကကြီး စားစရိတ်နေစာရိတ်ကို ဘယ်လိုအဆင်ပြေအောင်လုပ်ရမလဲဆိုတာကို နေ့စဉ်ရက်ဆက် စဉ်းစားနေရလို့ပါ။ ဒါပင်မဲ့ အသက်ငယ်ငယ်မှာ လက်ထက်ရင် အကျိုးရှိမယ့်အကြောင်းလေးတွေကိုလည်း တင်ပြပါရစေ။ ၀၁. နှစ်ယောက်အတူတူနေတော့ အိမ်လခ သက်သာပါတယ်။ လက်ထပ်ပြီး နှစ်ယောက်အတူတူ အလုပ်လုပ်ပြီး ပိုက်ဆံစုမယ်ဆိုရင်တော့ အိမ်လခလည်း သက်သာမှာ ...

Harvard Research အရ ပျော်ရွှင်ဖို့ဆိုရင် ကျင့်ကြံပြုလုပ်ရမဲ့ အချက် (၇) ချက်ပဲ ရှိပါတယ်နော်။ ၀၁။တရားထိုင္ပါ ပုံမှန်တရားထိုင်ပေးခြင်းက ဦးနှောင်္က်ကိုပြန်လည်နုပျိုစေပြီး သိသိသာသာ ပျော်ရွှင်မှုတိုးမြှင့်လာစေပါတယ်။ ၀၂။ၾကင္နာတတ္ပါ Altruism (ပရဟိတဝါဒ) လို့ခေါ်တဲ့ မိမိ်အကျိုးထက် အများအကျိုးကို ဦးစားပေးတာက စိတ်ဖိစီးမှုသောကတွေကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုသောကတွေကိုလျှော့ချပေးတဲ့အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုလဲ ...

အချိုစားသုံးခြင်းကိုလျော့ချရင် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်မြန်မြန် ကျနိုင်ပါတယ်။ Chris Patt ခြောက်လအတွင်းမှာ ပေါင် ၆၀ ချနိုင်ခဲ့တဲ့ သူပါ။ Gurdians of The Galaxy ဇာတ်ကားထဲက မင်းသား လည်းဖြစ်ပါတယ်။ သူရဲ့ Diet plan အဓိကကတော့ ရေများများသောက်ခဲ့ပါတယ်။ Gym သွားမယ့်အစား ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ ...

အိပ်စက်နေစဉ် ဟောက်တတ်သူတွေနဲ့ အတူတကွ အိပ်စက်ရခြင်းဟာ အင်မတန်မှ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ ကိစ္စတခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဟောက်ခြင်းဟာ အိပ်စက်နေစဉ် အသက်ရှုလေဝင်လမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့နေတဲ့အခါမျိုးမှာ ဖြစ်ပေါ် တာပဲဖြစ်ပြီး

“ထစ်ခနဲရှိ တို့နှစ်ယောက် ရန်တွေဖြစ်…. အပြစ်မရှိ အပြစ်ရှာပြီး ရန်တွေဖြစ်…ချိန်းတွေ့တိုင်းလည်း ရန်တွေဖြစ်.. ဒီမှာ ဖုန်းလေးမအားလိုက်နဲ့ ရန်တွေဖြစ်..အင်တာနက်ပေါ်မှာ chat နေမိခဲ့ရင် ပျက်မှာပဲဆိုပီး ရန်တွေဖြစ်…မိန်းကလေးအပေါင်းသင်းနဲ့ နှုတ်ဆက်မိလိုက်လို့ ရုတ်တရက်ကြီးထရန်တွေဖြစ် ” စိုင်းစိုင်း သီချင်းဆိုပြတာ

ဇူလိုင်၂၂ရက်နေ့ မနက်၁၀နာရီခန့်က ဆိုးလ်မြို့နယ်တရားရုံးမှာ ဆောင်းဂျွန်ကီနဲ့ ဆောင်းဟေကိုတို့ နှစ်ဦးသဘောတူ တရားဝင်ကွာရှင်းရန်အတွက် အစဉ်အလာအတိုင်း တံခါးပိတ်သီးသန့်ကြားနာမှု လုပ်ခဲ့တယ်လို့သိရပါတယ်။