Chelmo News Portal

Top Menu

  • About Us
  • Contact Us

Main Menu

  • Home
  • Hot!
  • Lifestyle
  • Exclusive
  • Pet
  • About Us
  • Contact Us

logo

Chelmo News Portal

  • Home
  • Hot!
  • Lifestyle
  • Exclusive
  • Pet
  • ၅မိနစ်အတွင်း တရားဝင်ကွာရှင်းခဲ့တဲ့ ဆောင်းဂျွန်ကီနဲ့ ဆောင်းဟေကို

Knowledge
Home›Knowledge›ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်မှုဘဝဆီကို ဘယ်လိုသွားကြမလဲ

ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်မှုဘဝဆီကို ဘယ်လိုသွားကြမလဲ

By Htet Htet Aung
February 11, 2020
2217
0
Share:

အခုဆိုရင် ကမ္ဘာကြီးမှာ တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ရောဂါဘယတွေပိုမိုထူပြောလာတာကိုတွေ့ရပါတယ်။
ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းဟာ ကုသခြင်းထက်ပိုကောင်းတဲ့အတွက်ကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး ကျန်းမာတဲ့နေထိုင်မှုပုံစံကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

 

ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်မှုဘဝကို သွားမယ်ဆိုရင် နေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့ အစားအသောက်ပုံစံကို စနစ်တကျဖြစ်အောင် ပြောင်းလဲပေးရပါမယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံက ရောဂါဘယတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံမှာ အဓိကအချက်က ရေများများသောက်ဖို့လိုတာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ရက်ကို ရေ(၂)လီတာလောက် ပုံမှန်သောက်သင့်ပါတယ်။ ရေဆာရင်ရေဘဲသောက်သင့်ပါတယ် ရေအစား အချိုရည်သောက်တာမျိုး ရှောင်သင့်ပါတယ်။ အချိုရည်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့သူတွေအတွက်ကတော့ သကြားအခြေခံထုတ်ထားတဲ့ အချိုရည်တွေအစား သဘာဝသစ်သီးဖျော်ရည်ကို သောက်သင့်ပါတယ်။ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် များများစားပေးသင့်ပါတယ်။ အသီး အရွက်တွေမှာပါတဲ့ ဇင့်ဓာတ်၊ ဆီလီနီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ကော့ပါး၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် A, B6, Cနဲ့ E တို့က ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အသီးအရွက်တွေကိုလဲ ဆား ဒါမှမဟုတ် ဗနီကာရည်နဲ့သေချာ စင်ကြယ်အောင်ဆေးကြောသင့်ပါတယ်။ ဟင်းချက်တဲ့အခါမှာလဲ ကောင်းမွန်တဲ့ဆီကို သုံးပြီးချက်ပြုတ်သင့်ပါတယ်။ Fast Foodတွေ Readymade Food တွေကို အတက်နိုင်ဆုံးရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ပြုပြင်ထားခြင်းမရှိတဲ့ အိမ်လုပ်အစားအစာတွေကို စားမယ်ဆိုရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါဘဲ။ စည်သွပ်ဘူးတွေ၊ ကြက်အူချောင်း၊ ဝက်အူချောင်း အစရှိသဖြင့် ပြုပြင်ထားတဲ့အစားအသောက်တွေအစားလတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အသီးအရွက်နဲ့ အသားငါးတွေကို ဦးစားပေး စားသုံးသင့်ပါတယ်။ လူတယောက်မှာ မနက်စာဟာလဲ အရေးကြီးတဲ့အခန်း ကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။ အိပ်ခါထပြီး နာရီဝက်အတွင်းမှာ မနက်စာကိုသေသေချာချာဝလင်အောင် စားသင့်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်အဓိကပါဝင်တဲ့ ပဲ၊ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ စသည်တို့ကို အဓိကပါဝင်အောင်စားသင့်ပါတယ်။ နေ့လည်စာကိုတော့ အသီးအရွက်နဲ့ အသားငါးကို သင့်တင့်မျှတအောင်စားသင့်ပြီး ညနေစာကို အတတ်နိုင်ဆုံးမစားမိအောင်နေသင့်ပါတယ်။ အဆာပြေအနေနဲ့ သစ်သီးတွေ မြေပဲဆံ၊ သစ်ကြားသီး၊ဗန်ဒါစေ့တို့လို အစေ့အဆံတွေကို စားသင့်ပါတယ်။ ရေနွေးကြမ်းကိုလဲ တနေ့၂ခွက် ပုံမှန်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ လက်ဖက်ခြောက်ဟာဆိုရင် ကိုယ်တွင်းက သကြားဓာတ်ကို လျော့ချပေးပြီး ဆာလောင်မှုကို ပယ်ဖျောက်ပေးပါတယ်။ သကြားဓာတ်ကိုအတတ်နိုင်ဆုံးလျော့ချမှသာ အရွယ်မတိုင်ခင် ဆီးချို သွေးချို သွေးတိုးဖြစ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်အရေးကြီးတဲ့တခုက အရက်၊ ဘီယာနဲ့ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လျော့ချသင့်တာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်အရပ် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်တဲ့ သင့်တင့်လျောက်ပတ်တဲ့ အလေးချိန်ကိုလဲ ထိန်းသိမ်းထားသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်သင့်ပါတယ်။ Gym ကစားမှ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တာမဟုတ်ပါဘူး လမ်းလျှောက်သွားလို့ရတဲ့ အကွာဝေးဆိုရင် လမ်းလျှောက်သွားပါ။ တတ်နိုင်သလောက် ဓာတ်လှေကားကို အသုံးမပြုဘဲ ခြေထောက်ကို အသုံးပြုပြီးတက်တာမျိုးကို လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်ကိုလဲ သေချာသတ်မှတ်ပြီး အိပ်ရေး၀၀ အိပ်သင့်ပါတယ်။ ညအိပ်ချိန် ရုပ်ရှင်ကြည့် Social Mediaတွေ Internetတွေ အသုံးပြုတာထက် စာအုပ်ဖတ်ပြီး အိပ်တာက ပိုပြီး အဆင်ပြေတယ်လို့ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးဝမှ တနေ့တာလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို စိတ်ကြည်ကြည်လင်လင်နဲ့ သေချာဆောင်ရွက်နိုင်မှာပါ။ နောက်အရေးကြီးတဲ့တခုကတော့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကိုအလေးထားပြီးလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ရေပုံမှန်ချိုးတာမျိုး ခြေသည်းလက်သည်းပုံမှန်ညှပ်ခြင်းတွေ လက်ကိုမကြာခန ဆေးကြောပေးတာမျိုးတွေလို အခြေခံကျတဲ့ အချက်တွေကိုလဲ မမေ့မလျော့လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကို သေချာလိုက်နာကျင့်သုံးမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရမှာ မလွဲဧကန်ပါဘဲရှင်

#Chelmo

Previous Article

ယောင်္ကျားတွေ လက်မလွှတ်နိုင်သော မိန်းကလေး

Next Article

နိုင်ငံပေါင်းစုံက စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ပွဲတော်များအကြောင်း

Share:

Related articles More from author

  • Knowledge

    ရေသောက်ခြင်း၏ အကျိုးများ

    June 15, 2020
    By Htet Htet Aung
  • Knowledge

    Instagram မှာလွှမ်းမိုးမှုအရှိဆုံး Cele တွေက ဘယ်သူတွေလဲ

    May 4, 2020
    By Htet Htet Aung
  • Knowledge

    ကိုရီးယား ဇာတ်လမ်းတွဲတွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ဇာတ်ညွှန်း (၁၀) ချက်

    May 5, 2020
    By Kyaw Hein
  • KnowledgeLove

    အိမ်မက်ထဲမှာ Crush လေးနဲ့တွေ့နေရပြီဆိုရင် ဘယ်လိုအဓိပ္ပာယ်ကောက်မလဲ

    April 14, 2020
    By Kyaw Hein
  • KnowledgeLifestyle

    သင်ကြိုက်တဲ့ အရောင်တွေကပြောတဲ့ သင့်အကြောင်း

    May 19, 2020
    By Kyaw Hein
  • Knowledge

    ဝေးဝေးကနေ ရှောင်ကျဉ်သင့်သော လူ(၆)မျိုး

    April 27, 2020
    By Htet Htet Aung

YOU MIGHT BE INTERESTED

  • ExclusiveHot

    Instagram တွင် Follower သန်း ၅၀ အထိလျင်မြန်စွာရောက်ရှိသွားတဲ့ BTS_V

  • HotLove

    ချစ်သူနှစ်ဦး ပွေ့ဖက်ပုံကနေသိနိုင်မယ့် သင်တို့နှစ်ဦးကြားဆက်ဆံရေး

  • Hot

    တစ်နှစ်ခွဲကျော်လောက် ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ နှုတ်ဆိတ်နေခဲ့ပြီး နောက် အေဂျင်စီအသစ်နဲ့ စာချုပ်ပြန်လည်ချုပ်ဆိုတော့မဲ့ AOA အဖွဲ့ဝင်ဟောင်း Jimin

Timeline

  • May 29, 2023

    “Summer” မှာ ကြည့်ကို ကြည့်သင့်တဲ့ Summer Vibe Korean Drama လေး “Our Beloved Summer”

  • May 25, 2023

    ‘Cannes ရုပ်ရှင်ပွဲတော်’မှာ ပထမဆုံးအကြိမ် ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့ပြီးနောက်ဝေဖန်မှုတွေမြင့်တတ်နေတဲ့ ပွဲဦးထွက်စီးရီး’The Idol’

  • May 23, 2023

    အမိုက်စားသီချင်းတွေနဲ့ Comeback ပြုလုပ်တော့မည့်အကြောင်း အတည်ပြုခဲ့တဲ့ NewJeans

  • May 22, 2023

    ကြည့်ရှူသူ 20 million ရရှိသွားပြီဖြစ်တဲ့ Lee Chae Yeon ရဲ့ နောက်ဆုံးထွက်ရှိထားတဲ့ “Knock” MV

  • May 18, 2023

    ‘Street Woman Fighter’ ရဲ့ season 2 ထုတ်လွှင့်တော့မဲ့အကြောင်း အတည်ပြုခဲ့တဲ့ Mnet

Find us on Facebook

logo

Chelmo ကုမ္ပဏီ၏ စီးပွားရေး ကဏ္ဍတစ်ခု အနေဖြင့် Chelmo သတင်းမီဒီယာလုပ်ငန်းကို လုပ်ကိုင်လျက်ရှိပါသည်။

Chelmo မှ စာဖတ်သူပရိသတ်များအတွက် တန်ဖိုးလည်းရှိပြီး အကျိုးရှိစေမည့် သတင်းမှစ၍ အထောက်အကူပြု ဆောင်းပါးများ၊ ပျော်စရာသတင်းလေးများကို နေ့စဉ်မပြတ် တင်ပြလျက်ရှိပါသည်။

ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန်
  • Recent

  • Popular

  • “Summer” မှာ ကြည့်ကို ကြည့်သင့်တဲ့ Summer Vibe Korean Drama လေး “Our Beloved Summer”

    By Htet Htet Aung
    May 29, 2023
  • ‘Cannes ရုပ်ရှင်ပွဲတော်’မှာ ပထမဆုံးအကြိမ် ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့ပြီးနောက်ဝေဖန်မှုတွေမြင့်တတ်နေတဲ့ ပွဲဦးထွက်စီးရီး’The Idol’

    By Htet Htet Aung
    May 25, 2023
  • အမိုက်စားသီချင်းတွေနဲ့ Comeback ပြုလုပ်တော့မည့်အကြောင်း အတည်ပြုခဲ့တဲ့ NewJeans

    By Htet Htet Aung
    May 23, 2023
  • ကြည့်ရှူသူ 20 million ရရှိသွားပြီဖြစ်တဲ့ Lee Chae Yeon ရဲ့ နောက်ဆုံးထွက်ရှိထားတဲ့ “Knock” MV

    By Htet Htet Aung
    May 22, 2023
  • “Summer” မှာ ကြည့်ကို ကြည့်သင့်တဲ့ Summer Vibe Korean Drama လေး “Our Beloved Summer”

    By Htet Htet Aung
    May 29, 2023
  • ချစ်သူနဲ့ အမြဲစကားများရန်ဖြစ်နေပေမဲ့ အချစ်မပြယ်စေဖို့

    By Kyaw Hein
    October 21, 2019
  • အိပ်နေတဲ့အချိန် ဟောက်တာကို သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

    By Kyaw Hein
    October 21, 2019
  • Celebrity တွေရဲ့အမိုက်စား ဝိတ်ချနည်းများ

    By Kyaw Hein
    October 21, 2019

Follow us

Reach us

  • No.23, Room No. 1_08, Sky suites, Yanshin Rd, Yankin Tsp, Yangon.
  • +95-9-9543 55430
  • [email protected]
Copyright © 2019-2022 Chelmo.tips. All rights reserved.